“早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少”，不少朋友大概就遵循这样的原则吧。其实三餐都要吃“好”，关键是这个“好”字何以体现?许多人认为，高脂肪、高蛋白以及高热量高糖等就是好，其实不然。早餐除了满足当日上午能量外，很重要的一点就是养胃。早餐还得这么吃：

　　早餐的最佳时间为7——8时，此时人的食欲最旺盛，及时进食人体更容易获得满足感，对肠胃的养护也更好。

　　都说起床之后得喝水，一阵洗漱打扮后喝杯温水，润润肠胃，其实早餐就已算开始。所谓“餐饮”有餐有饮嘛。温水中可以在里边加点盐，能补充生理性缺水，还能唤醒肠道，协助肠道清理垃圾。有胃病者可适当喝些丁香茶，不仅可以舒缓胃不适，还能抑制幽门螺旋杆菌的活性。

　　早上肠胃刚刚被唤醒，立即食用由于油腻、太甜、太咸的食物会让肠胃负担重，会让人有昏昏欲睡的感觉，所以早餐要清淡。早餐吃点水果，补充补充维生素、纤维素以及矿物质，同时也刺激食欲，维持体内酸碱平衡，可美容养颜。

　　当然早餐要控制好热量摄入。热量在500卡左右即能达到人一天摄取热量的四分之一，这种状态较为理想。早餐也得适当补充点含糖食物。牛奶与鸡蛋搭配也不错，补充优质蛋白，能让早上更精神更有活力。

　　吃好早餐，顺心工作，晚上唐记煌串串香加盟店撸串串......完美的生活。