“许多人都说自己抵挡不了美食诱惑，不知不觉就胖了，再也不敢食指大动“贴秋膘”了。其实，除了吃，还有一些导致肥胖的原因易被人们忽略。

　　心情不好影响脂肪代谢

　　人人都免不了有心情差的时候，一般人以为，心情不好影响食欲，人自然胖不起来，其实不然。

　　心情不好易影响脂肪代谢的器官——肝脏的功能，使其不利于脂肪代谢。

　　提示：别让负面情绪控制你的身体，不妨放松心情，放自己一马。用乐观心态面对问题，遇到不开心的事多换个角度想。改变通过大吃发泄不满的习惯，根据兴趣找寻适合的方式让自己开心起来，比如听一些喜欢的音乐、做一些手工艺品、打一场球、来一场说走就走的小旅行等。

　　缺觉抑制“瘦素”分泌

　　随着生活节奏的加快，不少都市人尤其是年轻一族，因各种因素睡眠时间在无形之中被剥夺。睡眠的缺失会使体内生长激素分泌不足，从而让人发胖。

　　提示：为了不胖，也为了健康，不妨从今天开始，早一些关掉手机和电脑，早一些入睡。失眠怎么办?可以晚饭时喝点小米粥;在睡前喝一杯牛奶;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等有安神作用的小零食。改善自己的生活习惯，保证良好充足的睡眠，才能有更好的体形。

　　常吹空调会长膘

　　空调无疑是夏天最理想的选择，但你能想到自己变胖与惬意舒适的空调环境有关吗?

　　长期待在恒温20℃左右的环境中，我们身体调节热能机制会受到阻碍，人体的新陈代谢会变慢。

　　提示：想要保持好身材，无论春夏秋冬都要坚持有规律的运动，让身体多出汗，多消耗一些脂肪，加快新陈代谢。长期吹空调、少活动不仅容易发胖，还会引发其他空调病，适当少吹空调，或者将空调温度设定得更接近室外一些，可增加身体组织消耗脂肪的活性。

　　亲友的肥胖会“传染”

　　如果你的好友是胖子，你变肥胖的可能性会增加57%，这是早在2007年美国的科研人员得出的结论。其实，亲友的肥胖“传染”主要是饮食和生活习惯的“传染”。

　　提示：如果身边的胖朋友开始注意控制饮食、锻炼身体，你也会被他这样的健身行为所影响。所以，为了自己和亲友的健康，不妨鼓励对方锻炼起来，努力减肥。或者凭借自己的意志力严格控制饮食，规律锻炼，这不仅能保证自己的身材和健康，也可通过你的健康习惯来感染亲友。

　　工作狂当心变成大胖子

　　久坐电脑前的白领常常困惑为什么自己会变胖。

　　越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化。

　　提示：为了防止在办公室默默变成大胖子，可以将桌上的零食用水来代替，改掉用零食缓解压力的坏习惯。放慢进餐速度，餐后散散步，不仅能够控制体重，也对健康大有益处。到了周末，适当给自己放一个假，轻松片刻，出去和朋友撸一顿串串，再喝喝夜啤酒，当然也要适量，不能暴饮暴食!

　　发胖可增加13种癌症风险

　　世界卫生组织下属国际癌症研究机构的人员回顾了1000多项关于体重与癌症风险关系的研究，发现肥胖或超重会增加13种癌症风险。

　　不过，小伙伴们也不必太担心，科尔迪茨说：“生活方式，比如健康饮食、保持健康体重、坚持锻炼以及不吸烟，对降低癌症风险有着显著影响。”